Banyak orang yang tak bisa lepas dari layar ponsel ataupun monitor laptop. Terlalu lama ataupun terlalu sering menatap layar ponsel atau pun monitor, seperti komputer, laptop atau televisi tentu saja bisa menimbulkan dampak bagi mata. Selain bisa menembulkan dampak negatif bagi mata, ternyata kebiasaan ini juga bisa menurunkan produktivitas kamu.

Hal ini dikarenakan kamu akan lebih sering untuk duduk dan bermalas-malasan dibandingkan melakukan aktivitas fisik. Dengan terlalu sering menatap layar ponsel dan juga layar monitor, bisa jadi kamu lupa cara menjaga kesehatan mata. Padahal cara menjaga kesehatan mata ini sangat mudah kamu lakukan.

Tentu saja kamu harus benar-benar menjaga mata, karena mata adalah salah satu indera terpenting dalam tubuh. Mata sendiri adalah organ penglihatan pada makhluk hidup. Mata pun dapat mendeteksi adanya cahaya yang masuk dan mengubahnya sebagai impuls elektrokimia di sel saraf.

Selain itu, mata juga termasuk sistem optik yang kompleks. Dimana mata akan mengumpulkan cahaya yang ada disekitar kemudian mengatur intensitasnya melalui diafragma dan memfokuskan melalui penyesuaian lensa untuk membentuk sebuah gambar.

Gambar yang terbentuk nantinya akan dikonversi dalam sebuah sinyal listrik yang dikirim ke otak melalui jalur saraf yang menghubungkan antara saraf optik menuju korteks visual dan area lain di otak. Maka dari itu, sebisa mungkin kamu harus tetap menjaga kesehatan mata. Cara menjaga kesehatan mata ini pun bisa kamu mulai sejak dini.

Agar saat bertambahnya usia, kesehatan mata kamu tetap terjaga. cara menjaga kesehatan mata bisa kamu lakukan secara alami. Tentunya cara menjaga kesehatan mata secara alami ini tak perlu membuat kamu merogoh kantong yang dalam.

Cara Menjaga Kesehatan Mata

1. Makan buah dan sayur
   Cara menjaga kesehatan mata secara alami dan juga mudah ialah memperbanyak konsumsi buah dan juga sayur. Terutama buah dan juga sayur yang banyaj mengandung vitamin A serta beta karoten. Buah dan sayur yang bisa kamu konsumsi contahnya ialah wortel. Memang sudah menjadi rahasia umum apabila wortel mampu membuat untuk manjaga kesehatan mata. Hal ini dikarenakan beta karoten yang di miliki oleh worter sangat tinggi. Selain itu, beta karoten juga merupakan antioksidan yang bisa mengurangi resiko degenerasi makula atau penurunan penglihatan pusat saat kamu memandang lurus.
2. Kompres dengan mentimun
   Irisan mentimun bisa menjadi salah satu cara menjaga kesehatan mata secara alami juga. Kamu hanya perlu mengompres kelopak mata dengan mentimun. Sensasi dingin dan juga segar dari mentimun ini bisa membantu kamu untuk menjegah bengkak dan juga timbulnya kantong mata. Kamau hanya perlu menaruh irisan mentimun ini pada kelopak mata sebelum tidur selama kurang lebih 10 menit. Baiknya lakukan kegiatan ini secara teratur agar memperoleh hasil yang maksimal.
3. Hindari pemakaian lensa kontak terlalu lama
   Ada baiknya jika kamu menghindari pemakaian lensa kontak terlalu lama. Batas wajar pemakaian lensa kontak sendiri ialah 8 jam. Namun apabila merasakan mata kering kamu harus dengan segera meneteskan obat khusus lensa kontak. Pemakaian lensa kontak yang terlalu lama tentu saja sangat berbahaya. Bahkan kerusakan yang disebabkan oleh lensa kontak ini bisa permanen.
4. Kurangi penggunaan tetes mata
   Memang menggunakan obat tetes mata saat mata merah ataupun iritasi bisa kamu lakukan. Akan tetapi, jika kamu berlebihan dalam menggunakan obat tetes mata, justru akan mengakibatkan kerusakan pada mata kamu. Jadi kurangi pemaiakan obat tetes mata agar tidak ada gangguan pada mata kamu.
5. Hindari duduk terlalu lama di depan komputer
   Cara menjaga kesehatan mata dengan mudah ialah hindari untuk duduk terlalu lama di depan layar. Hal ini bisa mengakibatkan mata cepat lelah. Selain itu, kamu juga harus memperhatikan jarak aman mata dengan layar monitor. Untuk jarak pada layar komputer minimal ialah 30 centimeter, selain itu posisikan layar sedikit kebawah dengan jarah sekitar 61 hingga 71 centimeter.

Selain itu kamu juga harus memastikan bahwa kecerahan serta kontras di layar sudah tepat. Jangan lupakan juga untuk menggunakan layar yang besar atau memperbesar tulisan jika memeiliki masalah penglihatan. Tentu saja ini akan membantu mata kamu agar tidak terlalu lelah saat menatap layar monitor.